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4种“动物睡眠”模式 你是哪一种?

来源:放心医苑网 人气: 发布时间:2016-09-25 18:21:02
随着越来越多高科技商品的出现,人们长久以来保持的生物钟被其迫害,睡眠质量急剧下滑。然而,就像性欲一样,每个人都对睡眠有着原始渴望。而不同人的睡眠欲望是由自身性格、基因或者

原标题:4种“动物睡眠”模式 你是哪一种?

  随着越来越多高科技商品的出现,人们长久以来保持的生物钟被其迫害,睡眠质量急剧下滑。然而,就像性欲一样,每个人都对睡眠有着原始渴望。而不同人的睡眠欲望是由自身性格、基因或者是不同的生物钟控制的。值得庆幸的是,迈克尔医生根据自己15余年的临床经验发现,人的睡眠可以根据不同的习性特征分为海豚、狮子、熊和狼4大类别。只要改变生活方式,人们就可以得到更为充分的休息。

  “海豚式睡眠”

  海豚睡觉时总是半脑式睡眠,即大脑一部分在休息,另一部分时刻保持警惕。像海豚一样,这类人群睡眠属于浅度睡眠,在睡觉时极容易受外界环境所干扰。清醒时的“海豚”们容易有紧张感,思维敏捷却又化身为完美主义者。此外,快速的新陈代谢也让“海豚”们大多拥有苗条身材。

  对于“海豚”来说,早上6点30分起床晚上11点30分睡觉不失为一个好的时刻表。晨间享有一顿营养丰富的早餐,中午一杯咖啡,晚上一顿大餐可以使他们营养均衡。而适时的运动和娱乐活动可以使容易紧张的“海豚”保持心情愉悦。

  “狮子式睡眠”

  狮子是天生的领导者,它们天性善于思辨而又精力充沛,一旦清醒就时刻保持警惕。像狮子一样,许多CEO和企业家早起晚归,乐观向上却鲜有日常社交活动。规律的饮食让“狮子”身材匀称。对于“狮子”来说,清醒的早晨始于5点30分,一天忙忙碌碌,晚上10点半开始准备休息。规律的三餐应保持营养均衡,适当地运动可使精力满分。

  “熊式睡眠”

  一半的人都拥有着“熊式睡眠”。熊通常日间活动,夜晚休息。相较于“狮子”而言,“熊”的生活比较安逸平和。强烈的睡眠欲望使“熊”们一天至少保持8个小时的稳定睡眠。他们热爱交际,思维开阔,身边常有朋友相伴。

  “熊”的早晨开始于每天7点,晚上11点准时进入睡眠状态。高蛋白的早餐,碳水化合物丰富的午餐,不时的零食和晚餐使熊的身材丰满圆润。晚间的热水澡可使“熊”身心放松。对于“熊”们来说,一定要“管住嘴、迈开腿”才能保持身材哦。

  “狼式睡眠”

  自然界中,狼只有在晚间才开始活动。而生活中的“狼”只有在早上9点才有可能清醒,但这很大程度上浪费了早晨这大好时光。因此对于“狼”来说,早上7点30分左右是一个不错的起床时间选择,夜生活丰富的“狼”也应该在午夜时分进入梦乡。他们喜爱甜食和脂肪含量较高的食物,因此时常有些过度肥胖。散步与运动相结合可以使“狼”们身体健康,心情愉悦。切记,夜生活虽好,可不要贪黑哦!

  同时,迈克尔还发布了一个“你的睡眠像什么动物”的测试。下面,就赶紧来测试一下自己是什么动物吧。

  Ⅰ.根据问题,回答“是”或“否”

  1.微弱的光线或细微的声音是否能够让你清醒?

  2.你是否是个吃货?

  3.每天是否是闹钟响后才醒?

  4.你是否会因为疲惫而感到愤怒?

  5.你是否会因为琐事而担忧?

  6.你是否会失眠?

  7.你是否失眠时会反思过去或担心以后?

  如果你有5个或5个以上“是”,那么你就是“海豚式睡眠”。如果少于5个“是”,请继续回答下列问题。

  Ⅱ.根据问题选出最适合的选项并记下括号里的分数。

  1.如果你第二天没有安排可以睡个懒觉,你会打算几点起床?

  A.上午6:30前(1分)

  B.上午6:30-8:30(2分)

  C.上午8:30后(3分)

  2.你需要多长时间来倒时差?

  A.始终都倒不了时差(1分)

  B.48小时之内就能调整过来(2分)

  C.很快就能调整(3分)

  3.一日三餐中你最喜欢哪一餐?

  A.早餐(1分)

  B.午餐(2分)

  C.晚餐(3分)

  4.起床后,你什么时候警惕性最高?

  A.1-2小时后(1分)

  B.2-4小时后(2分)

  C.4-5小时后(3分)

  5.你认为你自己是一个怎样的人?

  A.讲求策略的分析家(1分)

  B.善于权衡的思考家(2分)

  C.远见卓识的创造家(3分)

  7.你会在没事时小憩吗?

  A.从不小憩(1分)

  B.周末时会(2分)

  C.小憩后晚上会失眠(3分)

  8.你的身体状况最贴近以下哪一种?

  A.十分健康(1分)

  B.一般健康(2分)

  C.很不健康(3分)

  9.你认为自己是以下哪种人?

  A.对未来有清晰的规划和明确的目标(1分)

  B.会吸取生活经验并不断鼓舞自己(2分)

  C.随遇而安并满足于现状(3分)

  10.起床时,你是怎样的状态?

  A.立即清醒(1分)

  B.有些困倦(2分)

  C.睁不开眼(3分)

  计算一下分数总和以对应你的“动物式睡眠”。10-16分即为“狮子”;17-23即为“熊”;24-30即为“狼”。

责任编辑:汪柔

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